Κάνε ασκήσεις kegel
«Μπορεί οι ασκήσεις πυελικού εδάφους ή αλλιώς οι ασκήσεις kegel να συστήνεται συνήθως στις γυναίκες κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη, για την αποκατάσταση των μυών της πυέλου μετά τον τοκετό, ωστόσο έρευνες έχουν αποδείξει ότι στους άντρες συμβάλλουν θετικά στη μείωση της στυτικής δυσλειτουργίας και της πρόωρης εκσπερμάτωσης», εξηγούν οι επιστήμονες.
Πώς εκτελούνται οι ασκήσεις:
Ξάπλωσε ανάσκελα στο έδαφος και πίεσε τους μυς που θα χρησιμοποιούσες για να σταματήσεις τη ροή των ούρων. Κράτησε για 2 δευτερόλεπτα, μένοντας επικεντρωμένος μόνο στη σύσπαση των πυελικών μυών και όχι των γλουτών, του μηρού ή του ισχίου. Χαλάρωσε. Επανάλαβε 30 φορές και εκτέλεσε 3 σετ. Κάθε μέρα.
Άλλαξε διατροφικές συνήθειες
Αν έχεις κάποια κιλά παραπάνω, γνωρίζεις πολύ καλά ότι χάνοντάς τα θα βελτιώσεις κατά πολύ το σεξ! Ξεκίνα λοιπόν να τρως περισσότερα πράσινα λαχανικά, όπως είναι το σπανάκι που προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και αυξάνει τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα. Επίσης, καλές πηγές φυλλικού οξέος που ενδυναμώνουν το σπέρμα είναι η λαχανίδα (kale), το λάχανο και το κινέζικο λάχανο (μποκ τσόι), ενώ τα αυγά είναι πλούσια σε βιταμίνη B, που καταπολεμά το άγχος και ενισχύει τη λίμπιντο. Τέλος, η βρώμη είναι ένας ακόμη φυσικός τρόπος για να αυξήσεις την τεστοστερόνη σου.
Πάτα φρένο
Οι Αμερικάνοι το αποκαλούν edging. Σε απλά ελληνικά, είναι το κόλπο που σε βοηθά να βιώσεις τον οργασμό της ζωής σου. Τι πρέπει να κάνεις για να τον πετύχεις;. Όταν νιώσεις ότι είσαι έτοιμος να ολοκληρώσεις, σταμάτα και χαλάρωσε για λίγο με την παρτενέρ σου, χαρίζοντάς της αγκαλιές, φιλιά και χάδια. Μετά από λίγα λεπτά, βάλε πάλι μπρος τις μηχανές και ετοιμάσου να σπάσεις το κοντέρ σου, αλλά και το δικό της.
Ανακάλυψε το σημείο G σου (ναι, έχεις κι εσύ)
Το σημείο G των αντρών δεν είναι τόσο δύσκολο και περίπλοκο στον εντοπισμό όσο εκείνο των γυναικών. Βρίσκεται ακριβώς κάτω από την ουροδόχο κύστη, ανάμεσα στον πρωκτό και στο μόριο σου και είναι ο γνωστός αδένας του προστάτη, ο οποίος όταν ερεθιστεί στην αφή μοιάζει με ένα φουσκωμένο εξόγκωμα στο μέγεθος ενός κάστανου. Το δύσκολο, όσον αφορά στο δικό σου σημείο G είναι να αποδεχτείς το γεγονός ότι, καλώς ή κακώς, βρίσκεται εκεί που βρίσκεται και να ξεπεράσεις το ταμπού ότι άπαξ και ασχοληθείς μαζί του θα θιγεί ο ανδρισμός σου.
Ενίσχυσε την τεστοστερόνη σου
Η αντρική ορμόνη που σε βοηθάει να ολοκληρώσεις στο σεξ είναι ακριβώς αυτή που παράγει ο οργανισμός σου όταν βλέπεις την αγαπημένη σου ομάδα να κερδίζει. Έρευνα έδειξε ότι όσο περισσότερη τεστοστερόνη κυλά στο κυκλοφορικό σύστημα, τόσο πιο πιθανό είναι να απολαμβάνεις δυνατούς και έντονους οργασμούς.
Παρότρυνέ την να παίξει με τα «μπαλάκια» σου
Λίγο πριν την εκσπερμάτωση, οι όρχεις έχουν την τάση να σκληραίνουν και να αποκτούν ανηφορική τάση. Μη διστάσεις να παροτρύνεις την παρτενέρ σου να ανασηκώσει ελαφρά τα «μπαλάκια» σου, μιας και με την κίνηση αυτή θα αυξήσεις την ένταση του οργασμού σου.
Σταμάτα να σκέφτεσαι
Σίγουρα σου έχει συμβεί να βυθιστείς κατά τη διάρκεια του σεξ στις σκέψεις σου, λόγω του άγχους της καθημερινότητας. Όμως για να βιώσεις έναν απολαυστικό οργασμό, πρέπει να επικεντρωθείς στο σώμα σου και της παρτενέρ σου. Εστίασε την προσοχή σου στη σωματική επαφή και απόφυγε κάθε άλλη σκέψη που θέλει να σου χτυπήσει την ακατάλληλη αυτή ώρα την πόρτα του μυαλού σου.
asist
